Диета для Стрельцов - 

рекомендуемое питание

Как у всех знаков огня, у Стрельцов отличная жизнеспособность, что однако не уберегает представителей этого знака зодиака от различных болезней. А все дело в тонкой психической организации Стрельцов и повышенной энергичности. Несмотря на это и предрасположенность Стрельцов к травмам и несчастным случаям, люди родившиеся под этим знаком очень часть бывают долгожителями.

Слабыми местами у Стрельцов являются - печень, кровеносная и нервная системы.

Поскольку многие Стрельцы очень любят вкусно поесть, основная задача в питании – не предать и стараться избегать тяжелой, животной пищи, а так же исключить из меню алкоголь, к которому очень часто имеется болезненное пристрастие.

Задача диеты — не вредить печени и укреплять стенки кровеносных сосудов, избегая также всего, что способствует развитию спазмов. Поскольку Стрелец любит поесть, начинать нужно с умеренности, ограничить животную пищу, животные жиры заменить растительными, исключить из меню алкогольные напитки.

Для нормального самочувствия Стрельцам необходимо избегать или значительно уменьшить потребление жирных сортов мяса, говядины, свинины, копчености, а заменить их, на не жирные сорта мяса, морепродукты и рыбу. Не следует увлекаться сладкими и солеными блюдами. Так же будут полезны бобовые, горох, фасоль, соя, которые содержат много белка и одновременно являются малокалорийными продуктами. Животные жиры следует заменить растительным маслом.  таблице калорийности
Полезны будут молочные и кисломолочные продукты. В диете должно присутствовать достаточное количество овощей, особенно содержащих кремний:  огурцы, спаржа, сырая капуста, крапива, мать-и-мачеха, пикульник, спорыш. Во все блюда будет полезно добавлять зелень - петрушку, сельдерей, салаты, мяты, базилика, пастернак, кинзу, тмин, мяту, жень-шень и др. Лечебный чай

Из фруктов в питания хорошо подойдут: финики, манго, персики, абрикосы, яблоки.

Энергетические соли Стрельца — кремнезём и хлорид калия (первый помогает бороться с переутомлением, улучшает память, второй — регулирует клеточный обмен). Калия много в любой минеральной воде, кремнием богаты кавказские минеральные воды типа «джермук» и «арзни».витамины группы В, С и Е и др.

Таким образом, основой здорового питания для Стрельца будет малокалорийная, хотя и значительная по объему пища. Основой которой могут быть бобовые, каши, овощные супы. Пища должна содержать достаточное количество витаминов - особенно В и С и микроэлементов, и в то же время не нагружать печень. Поэтому употребление алкоголя, особенно во время еды следует сократить дом минимума.

Стрельцам хорошо подойдут различные системы питания, рассчитанные на длительный срок, такие как : система минус 60 Екатерины Миромановой, диета Кима Протасова, раздельное питание по по Шелтону.

Для быстрого похудения показаны разнообразные диеты на основе каш, диета с зеленым горошком и различные овощные диеты.

Разгрузочные дни лучше всего проводить по четвергам.

Попробуйте предлагаемую диету, составленную с учетом любви Стрельцов к острой пище. Калорийность готовых продуктов
 

Примерное меню диеты для Стрельца на день:

  
Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов):

   1. 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко;
   2. 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя чaйными ложками соуса чатни.


 Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов):

   1. Сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г), щепоткой порошка карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного йогурта;
   2. 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.


   Ужин:

200 г курицы , две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора.


Подсчет калорий по таблице калорийности
Физические нагрузки желательно 2 раза в неделю. Можно попробовать такие как  Протокол Табата - уникальная методика упражнений.  Дыхательная техника Упражнения по Корпан

Диета клиники Майо, Средиземноморская диета, Диета Усама Хамдий, Диета по группе крови, Кефирная диета, Диета Кима Протасова, Идеальная диета, Гречневая диета, Диета для похудения ног, Диета для живота, Винная диета, Геркулесовая диета и т.д.