    |
Холотропное дыхание
Что такое
Холотропное дыхание? Холотро́пное дыха́ние (ХД) —
метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции
лёгких за счетза счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2
из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного
мозга, и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания
переживания. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает
респираторный алкалоз
От греч. holos «целый, весь», trepein
—
«движущийся к чему — либо или в направлении
чего-либо» слово буквально означает
«обращенный к
цельности», или «движущийся по направлению к
целостности»
Разработали метод глубинного эмпирического самоисследования и терапии Станислав Гроф и его жена Кристина , эта методика получила название холотропное дыхание.
В этом фильме, мнения разных специлистов о холотропном дыхании
Это метод использования интенсивного дыхания, которое приводит к гипервентиляции легких. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободится человеку от их беспокоящего влияния.
История разработки холотропного дыхания
В середине двадцатого века Станислав Гроф, перспективный психиатр-клиницист, возглавил проект, направленный на изучение лечебного воздействия психотропных веществ на людей, страдающих от психических расстройств. Наблюдая за пациентами, находящимися в состоянии измененного сознания, Гроф приходит к выводу, что Фрейдистские концепции психологии человека хотя и могут быть использованы, но все же не дают общего представления о человеке. Продолжая свои исследования,
Станислав Гроф описал 4 области психики:
- Сенсорный барьер
- Индивидуальное бессознательное
- Область рождения
- Трансперсональный уровень
Входя в состояние измененного сознания, пациенты Грофа неизменно сталкивались со всеми четырьмя областями психики, что, в конечном итоге, и приводило к проживанию довлеющих сюжетов, самопознанию и избавлению от расстройства.
Также в ходе исследований ученый заметил, что пациенты, стремясь продолжить ослабевающий эффект ЛСД, для полной проработки всплывшего сюжета начинали глубоко и часто дышать, таким образом не позволяя себе выйти из состояния измененного сознания. Именно это наблюдение в дальнейшем и подтолкнуло к созданию холотропного дыхания – техники, при помощи которой измененные состояния достигаются не под влиянием химических препаратов, а под воздействием самого естественного процесса – дыхания.
Вскоре Гроф запатентовал изобретенную методику и в 1993 году Минздрав РФ зарегистрировал холотропное дыхание как метод психотерапии.
Как проходит сеанс холотропного дыхания?
Сеансы холотропного дыхания базируются на трех обязательных элементах:
- Глубокое и быстрое дыхание (холотропное дыхание)
- Побуждающая музыка
- Специфические приемы работы с телом для помощи холонавту в высвобождении энергии
Комбинация музыки и глубокого, быстрого дыхания позволяют добиться всех эмоциональных состояний и переживаний, достигаемых при приеме психотропных веществ.
Выход из измененного состояния сознания происходит автоматически через полтора часа после начала, так как человек оказывается не в силах и далее поддерживать необходимый темп дыхания.
Холотропное дыхание настолько эффективно, насколько активно (глубоко и часто) дышит холонавт. Во время сеанса ситтер делает все, чтобы помочь своему холонавту, при этом не вмешиваясь в процесс, если холонавт прямо не попросит об этом. Перед началом сеанса ситтерам объясняются правила поведения.
Холотропное дыхание – это путь к самопознанию и личностному развитию.
Во время холотропного дыхания есть только одно требование к дыханию, это аутентичность. Обычно человек дышит в жизни так: ВДОХ - ЗАДЕРЖКА - ВЫДОХ - ПАУЗА. Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.Чем глубже человек дышит, тем более мощные идут переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Однако, если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких интенсивных переживаний не будет. :-) Принцип холотропной работы: как поработал - то и получил. В отличие от ребефинга НИКТО не будет "понуждать" вас дышать. Можно не дышать совсем.:-)
Сложно интенсивно дышать только первые 10-15 минут. Затем дышащий входит в измененное состояние сознания и интенсивно дышать становится несложно. Примерно через час-полтора ЛЮБОЙ человек перестает интенсивно дышать и дыхание возвращается к норме. Вы даже НЕ СМОЖЕТЕ заставить себя через 1,5 часа дышать интенсивно. Есть исключение: шизофреники при вхождении в интенсивное дыхание дышат 4-5 часов, а не полтора.
Во время холотропного дыхания холонавт может управлять режимом дыхания. Кроме того, холонавт всегда может остановить интенсивное дыхание - через 5 минут щелочной баланс крови придет в норму и человек станет полностью «нормальным».
Противопоказания
|
Состояние |
Причина
противопоказаний |
|
Кардиоваскулярные
проблемы или высокое кровяное давление |
Переживание
может быть физическим или эмоциональным стрессом |
|
Беременность |
Оживление
опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных
сокращений |
|
Эпилепсия |
Существует
опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить
триггером для припадка |
|
Глаукома |
Оживление
опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить
внутриглазное давление |
|
Недавние
операции, переломы |
Интенсивные
движения могут повлиять на недавние травмы |
|
Маниакально-депрессивный
психоз, параноидальный психоз |
Состояние
необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода;
параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего
психологического материала |
Тайна рождения видео, холотропное дыхание
|
|
В чем польза дыхательных практик?
В результате регуляции дыхания происходит тренировка разных групп дыхательных мышц, массаж внутренних органов, осуществляется рефлекторное воздействие на мозговую деятельность через обонятельные и другие рецепторы. Также в процесс вовлекается нервная система, тем самым можно научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние, например, быстрее успокоиться в стрессовой ситуации, легче пережить огорчение и прочее.