Диета 7 дней удовольствия

Диета за 7 дней уходит 10 кг

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.
Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету.
Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков. Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.
В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.
И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты  7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду.
Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.
В результате диеты за 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Главное правило: после окончания диеты запрещается набрасываться на вкусности, иначе вес вернется. Рекомендуется возвращаться к привычному питанию, но:

• во-первых, существенно уменьшить порции,
• во-вторых, постараться искоренить из рациона копчености, жареные блюда, слишком соленые и сладкие блюда, сдобу.
  

День № 1 – питьевой. Можно пить соки, чай, негазированную воду (если нет отечности, то можно и воду с пузырьками), кефир, также разрешены любые бульоны.

День № 2 – овощной. Свежие овощи, салаты - естественное средство сжигания жира (количество съеденного неограниченно).  Желательно добавлять в салаты основной сжигатель жира – капусту.

День № 3 – снова питьевой.

День № 4 – фруктовый. Разрешаются любые фрукты. Будет очень хорошо, если в рацион этого дня войдет грейпфрут, он прекрасно сжигает жировые клетки.

День № 5 – белковый. Пьем йогурт, кушаем филе куриное отварное, белок варенного куриного яйца.

День № 6 – питьевой.

День № 7 – завершающий.

• на завтрак куриные яйца варенные, запиваем чаем;
• перекус в 11 часов – любой фрукт;
•  на обед легкий рисовый или гречневый суп, или бульон;
• опять перекусываем фруктом;
•  ужинаем овощным салатом.

Примерное меню на 7 дней:

Первый день:    Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - йогурт 150 гр. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день:    Завтрак - 2 средних помидора. Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник - 2 средних огурца. Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени.

Третий день:    Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак - 200 мл молока. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл кефира. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день:    Завтрак - 2 шт. апельсина. Второй завтрак - один грейпфрут. Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник - яблоко и груша. Ужин - 200 мл молока.

Пятый день:    Завтрак - 2 яйца. Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр. Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник - 100 гр нежирного творога. Ужин - 100 гр сыра.

Шестой день:    Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл молочного коктейля. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день:    Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак - любой фрукт. Обед - легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник - любой фрукт. Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Первые два дня – питьевые Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный) В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра. Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Гороскоп здоровья Микроэлементы Витамины содержание в 100 гр Диета от Фионы Крик	Дыхательная гимнастика Молитва для неумеренных в питании Протокол Табата - уникальная методика упражнений

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом

Распространненные диеты