Кефирная диета 

для улучшения внешнего вида

Для улучшения кожи и для придания всему внешнему виду обаяния и молодости необходимо остерегаться избыточного потребления сладостей и сахара. Вместо этого лучше употреблять мед и варенье. Умеренность в еде, полноценность пищи и хорошее высыпание гарантирует вам улучшение фигуры, гладкость кожи и цветущий вид. Примерное меню кефирной диеты для тех, кто хочет выглядеть намного лучше:

•  Завтрак - сыр, полстакана фруктового сока, кусочек поджаренного или подсушенного хлеба, чашка чая
• Второй завтрак - салат из овощей, яйцо, кусок хлеба, стакан кефира
• Обед - салат из овощей с растительным маслом, любое изделие из мяса с гарниром
• Полдник - фрукты
• Ужин - кусочек хлеба, небольшая порция рыбы, овощи
• Перед сном - стакан теплого молока

Другой вариант:

• Завтрак - свежие ягоды, сыр, кусочек поджаренного хлеба, чашка кофе с молоком
• Второй завтрак - салат, ломтик нежирной ветчины, стакан чая
• Обед - куриный суп, салат с растительным маслом, яйцо, кусочек хлеба
• Полдник - блюдо из фруктов
• Ужин - сыр, чай с молоком, кусочек посушенного хлеба
• Перед сном - стакан кефира 

•  Жеская  диеты для похудения

  
  Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
  
  
  • Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • Седьмой день. 2-3 литра кефира.
  • Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.
  
  

  Недельная кефирная диета

  Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
  
  
  • Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
  • Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше - белого).
  • Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
  • Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
  • Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
  • Шестой день — 1,5-2 л кефира.
  • Седьмой день — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше - без газа).
  
  Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
  
  

  Пятидневная кефирная диета

  С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
  7.00 — чашка чая без сахара.
  9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
  11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
  13.00 — яблоко.
  15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
  17.00 — яблоко.
  19.00 — 10 шт. чернослива.
  21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

    Разгрузочная кефирная диета

Другой вариант:

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом