Капустная диета

Во время капустной диеты необходимо разнообразить свое меню различными ее сортами. Капуста белокочанная, листовая, пекинская, кольраби, брюсельская, брокколи, краснокочанная, савойская и цветная – все эти сорта сегодня можно приобрести без особых хлопот.

В диете к употреблению дозволена также и квашенная капуста. Она способствует развитию полезной микрофлоры в кишечнике, что обеспечивает хорошее пищеварение и усвоение полезных веществ. Помимо этого квашенная капуста стимулирует синтез витаминов группы В.

Все допущенные в диету сорта капусты низкокалорийны и содержат много необходимых организму витаминов: С, В1, В2, В6, РР, К, U (особый витамин, помогающий заживлению язвы желудка). Богаты капусты и бета-каротином, превращаемым организмом в витамин А.

Любая капуста служит хорошим источником микро и макроэлементов, таких как кальций, железо, натрий, фосфор, магний, калий (способствует нормализации кровяного давления). Капусный суп от лишнеговеса

Все сорта капусты содержат особые азотистые соединения – индолы, которые великолепно стимулируют работу печени.
худеем и чистим сосуды

В капусте много растительной клетчатки и нерастворимой, и растворимой. Растворимая клетчатка – помогает снизить уровень холестерина в крови, а не растворимая – прекрасно насыщает желудок и хорошо очищает кишечник. Время переваривания пищи

В капусте есть белки, сахара, органические кислоты, лизин. Это аминокислота, очень важна для организма, она служит основным очистителем крови и повышает иммунитет.

Единственный недостаток капустной диеты – она может вызвать метеоризм. Что бы этого не случилось, употреблять капусту нужно с чесноком, измельченным кориандром или тмином.

Меню капустной диеты на 10 дней:

Завтрак: зеленый чай без сахара. Дамам, склонным к низкому давлению, будет предпочтительнее черный чай или кофе, лучше с молоком, но опять-таки без сахара.
Обед: можно съесть салат из любой свежей капусты и моркови, заправленной чайной ложкой оливкового масла и протертым через сито помидором. Количество – по желанию.
Утешением к салату послужит двухсотграммовый кусок отварной говядины, курицы или индейки, сваренной без кожи. Мясо можно заменить отварной или приготовленной на пару нежирной рыбой, но тоже не более 200 г на порцию.
Ужин: можно приготовить салат из свежей или квашенной капусты, заправленной чайной ложкой оливкового масла. А куриное яйцо или два перепелиных и один любой фрукт (кроме банана и винограда) или стакан ягод дополнят твое нехитрое меню.

Перед сном: выпей стакан обезжиренного кефира.

Кстати, салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве.

Рецепт: для приготовления капустного супа нужно взять 500 г любой капусты и добавить по вкусу – морковь, репчатый лук, болгарский перец, помидоры и сельдерей. Варить в небольшом количестве воды 30 минут с одной столовой ложкой оливкового масла, но без соли. Можно добавить тмин или молотый кориандр.

Примечание:

Во время капустной диеты пищу не солить, это усилит эффективность процесса похудания.
На все десять дней накладывается полнейший запрет на алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, хлеб.
При диете необходимо пить до 2 литров воды в день.
Повторять диету можно не более, чем через два месяца.

В результате - капустная диета поможет сбросить 4 килограмма за десять дней, а также улучшит состояние кожи и сосудов.
Ниже приведен список различных видов капусты, содержание полезных веществ располагается сверху вниз, то есть чем ниже в списке стоит овощ, тем меньшими полезными свойствами он обладает.

    Брокколи – это самый идеальный продукт для любой диеты, подойдет тем, у кого проблемы с печенью или желудком. В ней в большом количестве содержится белок, аскорбиновая кислота, витамин Е, каротин, калий, кальций, фосфор, магний.

    Брюссельская капуста – содержит много протеинов, минералов, особенно много в ней витамина С и В.

    Цветная капуста – характеризуется большим количеством белка, витаминов РР, С и В, калия.

    Белокочанная капуста – занимает последнее место в списке, так как значительно уступает предыдущим видам, но тоже очень полезна.

В не зависимости от того, какую капусту вы выберете для своей диеты, она будет способствовать сжиганию лишних килограмм, активизирует обменные процессы в организме, нормализует работу кишечника. Пищеварительная система

Длительность капустной диеты

При трехдневной диете можно есть выбранный вид капусты, как в свежем виде (что предпочтительнее), при желании можно добавить капельку оливкового масла, так и слегка томленной на огне с небольшим добавлением воды. Томить следует совсем чуть-чуть, иначе продукт потеряет свою витаминную ценность. Из жидкости можно пить воду, в том числе и минеральную, кофе и чай, но без сахара.

Если использовать несколько видов капусты при такой диете, то ее можно продлить до 5 дней. В таком случае минус килограмм каждый день обеспечен.

Если хочется посидеть на капустной диете подольше, то рекомендуется такой рацион. На завтрак – чашку кофе без сахара и молока. На обед – любой вид капусты, только в свежем виде, в любом количестве, можно добавить ложечку масла растительного в салат. На ужин – отварную куриную грудку или говядину размером с игральную карту, плюс стакан несладкого чая. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. В течение дня допускается устраивать капустные перекусы. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней. Время переваривания пищи

Гороскоп здоровья Микроэлементы Витамины содержание в 100 гр	Диета от Фионы Крик Молитва для неумеренных в питании Протокол Табата - уникальная методика упражнений

Капустная диета

Меню капустной диеты на 10 дней:

Примечание:

Длительность капустной диеты

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом

Распространненные диеты