Японская диета

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7- 8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана  специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты

1. следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2. не путать последовательность дней;
3. ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4. не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
•  Ужин: рыба жареная или вареная.

•  Завтрак: черный кофе, сухарик.
•  Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
•  Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

•  Завтрак: черный кофе, сухарик.
•  Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
•  Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
•  Ужин: фрукты.

•  Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
•  Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
•  Ужин: фрукты.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
•  Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

•  Завтрак: чай.
•  Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
•  Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
•  Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

•  Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
•  Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
•  Ужин: фрукты.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
•  Ужин: фрукты.

•  Завтрак: черный кофе, сухарик.
•  Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
•  Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

•  Завтрак: черный кофе, сухарик
•  Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
•  Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
•  Ужин: рыба жареная или вареная.

•  Завтрак: черный кофе.
•  Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
•  Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

• 300-400 грамм риса;
• 150-240 г фруктов;
• около 270 г овощей;
• 60 г бобов;
• 120 г рыбы;
• 100 г молока;
• не более одного яйца;
• 2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Еще вариант японской диеты

•  Завтрак - стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
•  Обед - пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
•  Ужин - вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

•  Завтрак - стакан зеленого японского чая и 2 ломтика твердого сыра + пресное печение или тосты
•  Обед - рыба (на пару) + белокочанная капуста (можно заправить подс. маслом и лимонным соком) + стакан зеленого чая
•  Ужин - пара вареных яиц, вареная телятина или говядина (300 гр.), овощной салат + стакан зеленого чая

•  Завтрак - стакан японского чая + пресное печение
•  Обед - тушенный кабачок или цветная капуста или же рагу из них + яблоко + стакан зеленого чая
•  Ужин - 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из зеленых и желтых овощей

•  Завтрак - меню 1го дня
•  Обед - 1 яйцо, вареная морковь (нужно заправить сметаной и маслом) + зеленый чай
•  Ужин - фрукты и зеленый чай

•  Завтрак - зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем
•  Обед - вареная белорыбица + томатный сок
•  Ужин - овощной салат с тертым сорок + зеленый японский чай

•  Завтрак - японский зеленый чай + сухари
•  Обед - вареная курица без кожи + белокочанная капуста + зеленый чай
•  Ужин - 2 вареных яйца, салат из вареной моркови + зеленый чай

•  Завтрак - пара ломтиков твердого сыра + японский зеленый чай
•  Обед - вареная говядина и овощи на пару + зеленый чай
•  Ужин - фрукты + японский зеленый чай

Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.

Гороскоп здоровья Микроэлементы Витамины содержание в 100 гр   Медицинские диеты Продукты – сжигатели жира	Молитва для неумеренных в питании Протокол Табата - уникальная методика упражнений Время переваривания пищи Обмен веществ
Загрузка...