Витаминная диета

Аскорбиновая кислота (витамин С) не образуется в организме человека, а поступает только с пищей. Аскорбиновая кислота активно участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях, оказывает неспецифическое общестимулирующее влияние на организм. Повышает адаптационные способности организма и его сопротивляемость к инфекциям; способствует процессам регенерации.

Витамин С является самым известным из витаминов среди простых людей и даже среди медицинских работников. Аскорбиновая кислота, является самым наиболее часто назначаемым витамином в больницах и поликлиниках.
Витамины и миниралы.

Название "Витаминная диета" длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.
фрукты и фвощи диета

В чем суть: вариаций белковых диет достаточно. Но суть их одна и та же – меньше жиров и углеводов, больше белков. Рыба, яйцо, постное мясо, овощи и фрукты, брынза - ваши друзья. Врагов также надо знать в лицо: сахар, алкоголь, майонез, сметана, кетчупы, сдоба. Из приправ допустимы только небольшие количества красного перца и морской соли.

Что в тарелке: в этой диете работают принципы раздельного питания - отдельно белки и отдельно фрукты-овощи. Все очень разумно: для нормального переваривания и усвоения белковых продуктов в желудочно-кишечном тракте должна быть создана кислая среда, а для углеводов - щелочная.

Высокобелковая пища помогает обуздать чувство голода. А овощи-фрукты насыщают организм витаминами. Например, грейпфруты, которые рекомендуются в рамках данной диеты, содержат флавоноид нарингенин, помогающий сжигать жиры.

Диету можно проводить 2 раза в год, продолжительность курса – 7-10 дней. Не забываем пить много воды. И не только воды – сгодятся травяные отвары, чаи.

Особенности: любые хронические заболевания в стадии обострения, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Консультация с доктором – обязательна.

Система питания:

Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.

МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ

Понедельник

Завтрак - каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
Обед - суп из овощей и тушенная с овощами индейка
Перекус - печеное с медом яблоко
Ужин - гречка с творогом + 1 ч.л. меда

Вторник

Завтрак - морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай
Обед - суп из грибов и фасоли, овощное рагу
Перекус - 70 гр. чернослива и кураги
Ужин - голубцы из овощей в томате + морс

Среда

Завтрак - 2 яца, салат из овощей + половина чашки кофе без сахара
Обед - суп - пюре из цветной капусты и филе белой рыбы (запеченное)
Перекус - половина манго
Ужин - ризотто из овощей на овощном бульоне + отвар шиповника через 30 минут

Четверг

Завтрак - мюсли с обезжиренным йогуртом + сок
Обед - салат (вареная грудка курицы + апельсин + баклажан)
Перекус - банан
Ужин - свекольное карпаччо (можно заправить ол. маслом)

Пятница

Завтрак - салат (яблока + тыква + мед + сок лимона)
Обед - овощной борщ с зеленью и чесноком
Перекус - пара мандаринов
Ужин - 120 гр. йогурта. 120 гр. творога (можно добавить мед)

Воскресение

Завтрак - 2 тоста с диетическим джемом + зеленый чай
Обед - куриные щи с томатами, овощной салат
Перекус - немного ананаса
Ужин - паста с креветками в томатном соусе + морс

Белково-витаминная диета

Существует также еще белково - витаминная диета, благодаря которой можно сбросить 5-7 кг за 10 дней. Суть - употреблять только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры при этом из рациона исключаются. Из приправ и соусов допускается только соль. Витамины и белки употребляются отдельно друг от друга. Разрешенные напитки - вода, чай без сахара и травяные настои. Количество потребляемой жидкости не ограничивается. Пищу необходимо употреблять в 6 приемов.

Продукты с белковыми компонентами
Яйца, мясо, рыба, птица, творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса.

Продукты с витаминными компонентами
Фрукты и овощи. В картофеле, винограде, бананах, хурме и абрикосе придется себя ограничить.

Примерное меню витаминно — белковой диеты

Завтрак, 8.00 – 2 вареных яйца
Второй завтрак, 10.30 – грейпфрут
Обед, 13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса
Полдник, 15.30 – 2 яблока
Ужин, 18.00 – 200 гр. отварной рыбы
Перед сном, 20.30 – апельсин

Как убрать жир народными способами

Гороскоп здоровья
Микроэлементы
Витамины содержание в 100 гр
Диета от Фионы Крик
Молитва для неумеренных в питании
Протокол Табата - уникальная методика упражнений
Вкусовые рецепторы языка
Макробиотическое питание

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом

Распространненные диеты

Добавить рекламное объявление