|
|
Диета красоты
рассчитана не только на борьбу с лишними килограммами,
но
и на то, чтобы улучшить цвет лица,
вернуть коже блеск и чистоту,
улучшить состояние ногтей и волос. Эта диета разработана так, чтобы
была возможность усиленно подпитать организм витаминами. Особую пользу диета красоты принесет в периоды
авитаминоза.
Диета
красоты 1
Воду можно
употреблять в любых количествах между приемами еды или за
30
минут до нее. Разрешаются травяные чаи (мелисса, ромашка, календула и
т.д.). Фрукты должны быть разных цветов (желтый, красный, оранжевый и
т.д.). Сахар находится под запретом.
Диету можно соблюдать от 3 до 5
дней и повторять ее раз в месяц.
Меню диеты
красоты разгрузка:
- Первый завтрак - свежевыжатый фруктовый сок
100 мл.(любой),
или 100 грамм свежих ягод, вареное яйца или ломтик сыра, ломтик
ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.
- Второй завтрак - ломтик сыра или яйцо,
салат из овощей
(свежих), ломтик зернового хлеба, 1 фрукт (если маленький, то 2) +
стакан простокваши или чая
- Обед - салат из овощей (картошку нельзя),
заправленный раст.
маслом, и кусок мяса (нежирное) размером с ладонь или меньше
- Полдник - фрукты
- Ужин - стакан теплого молока или кефира с
низкой жирностью
Диета
красоты 2
Эта диета
соблюдается от 7 до 30 дней. Главный эффект при соблюдении
данной диеты - не только похудение, но
и заметные улучшения состояния
волос, чистоты кожи, а
также появится легкость.
Примерное меню
диеты:
- Завтрак - каша из овсянки на воде (можно добавить
любые
сухофрукты или яблоко), свежевыжатый сок (любой) + отвар шиповника
- Обед - за 30 минут до него рекомендуется выпить
коктейль из
апельсинового и морковного сока (+ ложка меда). Салат из зеленых овощей
(зеленый перец, салат, шпинат, капуста), заправленный оливковым маслом,
овощной суп, вареный или печеный картофель и кусок мяса (нежирное) или
рыбы размером с ладонь или меньше
- Ужин - салат из разнообразных фруктов, кусок отварной
курицы
или творог с низкой жирностью, травяной чай, инжир или 2 финика.
- Инжир и финики могут откладываться на более позднее
время, если голод
мучает по вечерам.
Меню диеты
красоты на 7 дней
1-й день
- Завтрак: цельнозерновые хлопья с пятью ягодами
клубники, залитые стаканом кефира (можно добавить 1 чайную ложку тертых
лесных орехов). 1 стакан любого свежего сока.
- Обед: 150 г приготовленной на гриле куриной грудки.
Можно добавить несколько стеблей сельдерея, 1 красный и 1 желтый перец,
а также 4-5 шт. чернослива.
- Полдник: 1 печеное яблоко с 1 чайной ложкой меда. 1
стакан молока с кусочком нежирного сыра и зерновой хлебец.
- Ужин: вареная цветная капуста с тертым
сыром пармезан. Обжарить с сырым яйцом. 1 яблоко. Зеленый несладкий чай.
2-й день
- Завтрак: 1 яйцо, 1 кислое яблоко, 2 тоста из
зернового хлеба, обмазанные сливочным маслом. Зеленый чай с долькой
лимона.
- Обед: 150 г говяжьей вырезки (тушеной). Салат из
овощей: белокочанная капуста с укропом, заправленные оливковым маслом и
лимонным соком. 2 ломтика зернового хлеба. 6 шт миндального ореха. 1
апельсин.
- Полдник: 70 г творога с зеленью, 1 ржаной хлебец.
- Ужин: салат: гренки из 2 кусков зернового хлеба,
натертый сыр пармезан, листья салата, 150 г вареной курицы (грудка).
Все заправить лимонным соком. 1 сваренное в мешочек яйцо.
3-й день
- Завтрак: 50 г овсяной каши, приготовленной
на обезжиренном молоке. Добавить немного грецких орехов и кураги.
Зеленый чай с молоком.
- бед: шпинат, салат из свежих помидоров и
красного перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 150 г
свежего или консервированного лосося.
- Полдник: 250 г вареных мидий и 2 красных перца. Все
заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Ломтик зернового хлеба.
- Ужин: 200 г тушеной с овощами трески.
Салат: 2 свежих помидора и укроп, заправленные оливковым маслом. 1
яблоко. Ломтик зернового хлеба.
4-й день
- Завтрак: салат: овсяная каша,
приготовленная с вечера на воде, грецкие орехи, немного изюма, тертое
яблоко. Все заправить лимонным соком. Зеленый чай с молоком.
- Обед: приготовленная на гриле рыба с лимонным соком.
Бурый рис, приготовленный вместе с 1 чайной ложкой ростков пшеницы.
Смешать с нарезанным зеленым перцем.
- Полдник: 1 стакан кефира, 2 ломтика зернового хлеба.
- Ужин: отварной коричневый рис, заправленный соевым
соусом. Салат: 2 свежих огурца и небольшая банка тунца, заправленные 1
столовой ложкой нежирного майонеза.
5-й
день
- Завтрак: пшенка с тертой морковью, заправленные
½ чайной ложки льняного масла. Зеленый чай.
- Обед: 200 г рагу: грибы шиитаке, болгарский перец,
лук и морковь. ½ грейпфрута. Макароны, заправленные 1 чайной
ложкой оливкового масла. Зеленый салат.
- Полдник: ½ чашки миндальных орехов,
ромашковый чай, 1 банан.
- Ужин: 150 г отварных креветок, 200 г тушеного
брокколи, 1 яблоко, бурый рис, сладкий желтый перец.
6-й день
- Завтрак: ½ авокадо на 2-ух тостах из
зернового хлеба. Имбирный чай. Несколько кусочков ананаса.
- Обед: гречневая каша с молоком, 3-4 шт. кураги, 2
зерновых тоста, чернослив.
- Полдник: салат: 2 тертые моркови, 1 чайная ложка
тертого фундука, заправленные 1 столовой ложкой сметаны. 1 гроздь
красного винограда.
- Ужин: 150 г тушеной печени. 1 печеная картофелина.
Салат: отварная тертая свекла с чесноком, заправленные 1 столовой
ложкой подсолнечного масла.
7-й
день
- Завтрак: 150 г нежирного творога с черникой и 1
чайной ложкой меда. Зеленый чай. 1 красное яблоко.
- Обед: салат: зеленые овощи, 100 г отварной говядины и
сырые тыквенные семечки. Все заправить 1 столовой ложкой лимонного
сока. 10 ягод красного винограда. Несколько кусочков нежирного сыра.
- Полдник: ½ розового грейпфрута, 1 столовая
ложка сырых подсолнечных семечек, баночка молочного йогурта.
- Ужин: 150 г отварной курицы, 1 печеная картофелина.
Вареная капуста брокколи с чесноком, заправленные 1 столовой ложкой
льняного масла. 1 апельсин.
-
|
Прежде
чем выбрать диету,
обязательно посоветуйтесь с врачом
Распространненные
диеты
|