Двухнедельная детокс-диета с фруктами

Тип диеты: Углеводно-белковая

Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.

Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.
Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс-диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.

На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана прохладной воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты, кроме бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.
От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.
Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается :

500 гр творога и 1 л кефира;
либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
либо 200 гр отварной говядины.

Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.
Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна.
Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так 14 дней!
Примерное меню на день:
Фруктовый день

Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.

Белковый день

Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Завтрак — 1 отварной яичный белок;
Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Полдник — 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.

Принципы детокс диеты

Готовиться к началу детокс диеты надо заранее. Примерно за месяц до «глобальной чистки» надо снижать количество употребляемой в пищу жареной и жирной пищи, постепенно сведя его к нулю. А за 2 недели до начала диеты желательно перейти на растительную пищу – фрукты, овощи и травы, один раз в неделю можно кушать мясо птицы, рыбу или козий сыр.

Полному исключению во время подготовки и в течение детокс диеты подлежат: алкогольные напитки, кофе, углеводы, мучные продукты и сладости.

Каждое утро натощак рекомендуется выпивать 1 стакан горячей воды с добавлением лимона, после 20 часов лучше ничего не кушать, а в течение дня обязательны физические нагрузки (в том числе и утренняя зарядка), массаж.

Продолжительность детокс диеты

Существует три варианта проведения детокс диеты:

3-хдневная детокс-диета – способствует выведению шлаков и токсинов из организма
5-дневная детокс-диета – выводит шлаки и токсины, запускает функции восстановления в организме
10-дневная детокс-диета – полностью очищает организм, обновляет кровоток, служит хорошей профилактикой для многих заболеваний

Примерное меню для детокс диеты

С 8 до 12 часов: в неограниченных количествах яблоки, виноград, цитрусовые и киви, пить можно очищенную воду и травяной чай.

С 12 до 20 часов: свекла, капуста, зеленые овощи, морковь, спаржа, пастернак, ростки сои, петрушка. Все эти овощи можно кушать в сыром виде (делать салаты), запекать их или тушить. Напитки – чистая вода и травяной чай.

Противопоказания для детокс-диеты

Детокс диета противопоказана детям до 12 лет, беременным женщинам, людям с весом ниже нормы, при наличии хронических заболеваний. Перед началом такой диеты рекомендуется консультация лечащего врача!

Выбирайте здоровое похудение и будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Добавить рекламное обьявление