БЫСТРАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые, соки апельсиновый и ананасовый наполовину разбавленные водой, вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи, кроме картофеля, гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей, например, перец, помидоры и др.

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю в любом виде, все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи, чипсы, молочные продукты высокой жирности.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо, в неделю можно2-3 шт., любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе без сахара и сливок.
Обед: консервированная овощи, или приготовленные в пароварке, вареное мясо или курица 100 г, мясо можно максимум 3 раза в неделю, лучше 1 раз. Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Приготовить - полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 , любой фрукт и сок. Лучше готовить в пароварке.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста лучше есть горячей, можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить надо, когда будет хотеться есть в первые две недели.

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс.

Экстренная и быстрая диета

Экстренная и быстрая диета не должна стать для вас привычкой, - пусть она станет только стимулом для обретения стройности и, что более важно, - для изменения рациона питания.

Суть состоит в том, что питание во время такой диеты резко отличается от вашего обычного рациона. Основной акцент делается на употребление жидкости. Так как же питаться в этот день?
После пробуждения нужно выпить один стакан чистой воды с отжатым соком одного лимона.

В течение дня необходимо будет выпить около одного литра жидкости. Это должна быть вода, но имейте в виду - она должна быть чистой, или, что еще лучше, - пусть она будет талой. Минеральную воду употреблять нельзя.

В этот день разрешается употребить 200 гр кефира жирностью не более 1%. Эту порцию стоит разделить на два приема. Также можно в этот день есть овощи - но не более 450 грамм. Подойдут такие овощи, как болгарский перец, свежий огурец, тыква, цветная капуста, шпинат, сельдерей. Овощи ешьте в свежем виде, но можно и в обработанном. Учтите, что при употреблении овощей нельзя их солить и добавлять масло.

Диета экстренного похудения - это бессолевая диета. Употребление соли может привести к задержке излишней жидкости в организме, что приведет к полноте. Благодаря такому разгрузочному дню вы легко избавитесь от 1,5 – 2 кг. Огромным преимуществом такой диеты является то, что она - краткосрочная, и вы не успеете «сорваться» и начать есть в больших количествах.

На следующее утро после разгрузочного дня необходимо до еды выпить стакан воды с отжатым соком лимона. После чего следует заняться зарядкой или же совершить прогулку. После активной деятельности можно принять джакузи или сауну, тем самым, сделав легкий массаж тела. Это приведет к активизации обменных процессов, кровь быстрее будет циркулировать, и лишний жир уйдет с организма.

В обеденное время стоит поесть. Еда должна быть простой, свежеприготовленной. Не употребляйте острые соусы и приправы. Исключите из своего рациона копчености и консервы, а также употребляйте пищу с пониженным содержанием жира.

Если вы желаете закрепить полученный результат, то стоит давать организму физическую нагрузку и в дальнейшем особенное внимание уделять питанию.

Загрузка...

Гороскоп здоровья
Микроэлементы
Витамины содержание в 100 гр

Диета от Фионы Крик
Молитва для неумеренных в питании
Протокол Табата - уникальная методика упражнений

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом

Распространненые диеты